Szafa z uWAŻNĄ książką
Uważność I spokój żabki
Uważność i spokój żabki to międzynarodowy bestseller o nauczaniu uważności dzieci w wieku od 5 do 12 lat – oraz ich rodziców. Został przetłumaczony na kilkadziesiąt języków.
Książka jest oparta na wielu latach doświadczenia Eline Snel w nauczaniu uważności dzieci, rodziców i nauczycieli. Jest wypełniona historiami z życia i praktycznymi ćwiczeniami. Zawiera także 11 medytacji dla dzieci: Śpij dobrze I Test spaghetti należą do najczęściej wybieranych przez małych czytelników. Wnuki Eline najbardziej lubią
Drzewo życzeń I Tajemnicę komnaty serca.
„Gdybyśmy tylko mieli cierpliwość gąsienicy, która czeka w kokonie na przemianę w motyla!”, pisze Eline w jednym z ostatnich rozdziałów. „Gdybyśmy tylko mieli zaufanie nowo narodzonego dziecka! Albo gdybyśmy potrafili odpuszczać z mądrością jesiennych liści, wtedy z pewnością wszystko byłoby prostsze”. Jak jednak to zrobić? Jak może to robić dziecko, rodzic, nauczyciel? Jak to zrobić, kiedy czujesz się zestresowana, obawiasz się czegoś albo masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry?
Uważność i spokój żabki jest dla wszystkich – rodziców i osób bezdzietnych, które chcą dowiedzieć się więcej o uważności. Jest napisana prostym, przejrzystym językiem, a ćwiczenia są ciekawe zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Wstęp do Uważności i spokoju żabki napisał Jon Kabat-Zin.
Polskie wydanie: CoJaNaTo, 2017
Moja Supermoc
Jeśli byłeś lub byłaś kiedykolwiek rodzicem nastolatka, wiesz, że to jedna wielka przygoda. Jedno jest pewne: nie przewidzisz, co zdarzy się jutro! Po przełomowej Uważności i spokoju żabki pojawiło się w 2014 roku Daj przestrzeń… i bądź blisko. Książka skierowana jest do rodziców nastolatków, ale w odróżnieniu od wielu innych książek na temat relacji z dzieckiem, nie dostarcza gotowych rozwiązań. Wręcz przeciwnie: zachęca do odsunięcia osądów na temat siebie i dziecka. Empatia i otwartość serca nie zawsze są łatwe i powinniśmy zwracać uwagę na odczucia takie jak stres, złość czy niemoc, a nie ignorować je, tłamsić czy dawać im się ponieść. Powinny dostać tyle uwagi, co najlepszy przyjaciel!
Lektura tej książki pomaga budować pewność siebie. Mówi rodzicom, że radzą sobie lepiej, niż im się wydaje, i że nastolatek wyrośnie na osobę, z której będą dumni.
Dostępnych jest również do ściągnięcia 13 nagrań z medytacjami. Nastolatki mogą też sięgnąć po aplikację mobilną Sitting Still.
Polskie wydanie: CoJaNaTo, 2017
Daj przestrzeń… i bądź blisko
Jeśli byłeś lub byłaś kiedykolwiek rodzicem nastolatka, wiesz, że to jedna wielka przygoda. Jedno jest pewne: nie przewidzisz, co zdarzy się jutro! Po przełomowej Uważności i spokoju żabki pojawiło się w 2014 roku Daj przestrzeń… i bądź blisko. Książka skierowana jest do rodziców nastolatków, ale w odróżnieniu od wielu innych książek na temat relacji z dzieckiem, nie dostarcza gotowych rozwiązań. Wręcz przeciwnie: zachęca do odsunięcia osądów na temat siebie i dziecka. Empatia i otwartość serca nie zawsze są łatwe i powinniśmy zwracać uwagę na odczucia takie jak stres, złość czy niemoc, a nie ignorować je, tłamsić czy dawać im się ponieść. Powinny dostać tyle uwagi, co najlepszy przyjaciel!
Lektura tej książki pomaga budować pewność siebie. Mówi rodzicom, że radzą sobie lepiej, niż im się wydaje, i że nastolatek wyrośnie na osobę, z której będą dumni.
Dostępnych jest również do ściągnięcia 13 nagrań z medytacjami. Nastolatki mogą też sięgnąć po aplikację mobilną Sitting Still.
Polskie wydanie: CoJaNaTo, 2017
Uważność małej żabki
Książka skierowana do rodziców i dziadków dzieci od 18 miesiąca do 4 roku życia oraz opiekunów małych dzieci w żłobkach, przedszkolach i szpitalach.
Nie jest to książka z zadaniami, poradnik dla rodziców ani podręcznik pierwszej pomocy. Skierowana jest do tych, którzy:
chcą się nauczyć ufać sobie, bo inni nie zawsze wiedzą lepiej
ufają dzieciom, bo te zawsze są szczere, empatyczne, wrażliwe i silne
bywają nadopiekuńczy, ale niekoniecznie chcą to zawsze okazywać
potrafią patrzeć na dzieci bez osądów i etykiet czy mówienia takich rzeczy jak „To ona ma w rodzinie muzyczny talent, a on nie lubi nowości”
dają dzieciom możliwość próbowania i pozwalają im na porażki
dają dzieciom sto procent swojej uwagi, nie analizując od razu ani nie krytykując ich zachowania, nie wywierając na nie presji – co społeczeństwa robią od najmłodszych lat
Uważność małej żabki pokazuje, jak zbudować bufor między sobą a stresem, wysokimi oczekiwaniami, rozczarowaniami i innymi wyzwaniami podczas wychowywania małego dziecka w świecie nastawionym na sukcesy.
Polskie wydanie: CoJaNaTo, 2020
Polecane artykuły naukowe i książki o mindfulness:
- Radoń S. (2013), „Uważność jako ponadkulturowe wyzwanie dla polskiej edukacji, w: N. Majchrzak, A. Zduniak (red.), Edukacja międzykulturowa w warunkach kultury globalnej. Od rozwiązań definicyjnych do praktycznych zastosowań. Edukacja XXI w., T1/30, Wydawnictwo Wyższej Szkoły Bezpieczeństwa, Poznań. https://www.researchgate.net/profile/Stanislaw_Radon/publication/260600012_Mindfulness_as_meditation_on_education_facts_and_myths/links/0f317531d8e9b35bff000000/Mindfulness-as-meditation-on-education-facts-and-myths+&cd=1&hl=en&ct=clnk&gl=pl
- Radoń S. (2014), „Uważność jako medytacja w edukacji: fakty i mity.”, w: Współczesne zagrożenia: fakty i mit, KUL, Lublin, s. 299–317 https://www.researchgate.net/profile/Stanislaw_Radon/publication/260600012_Mindfulness_as_meditation_on_education_facts_and_myths/links/0f317531d8e9b35bff000000/Mindfulness-as-meditation-on-education-facts-and-myths+&cd=1&hl=en&ct=clnk&gl=pl
- Weare K. , Hanh T.H. (2019) „Szczęśliwi nuczyciele zmieniają świat”, wyd. Mamania
- Hanh Thich Nhat (2007), „Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji.”, wyd. Czarna Owca
- Holden W., Hawn G. (2017), „10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem.” wyd. MT Business, Laurum
- Kabat-Zinn J. (2013), „Życie to piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból.”, Czarna Owcaabat-Zinn J. (2007, )„Gdziekolwiek jesteś bądź. Przewodnik uważnego życia.”, wyd. IPSI Press
MEDIOTEKA
